wtorek, 27 listopada 2012

Rozliczenie

Hej,
Dzisiaj miało być tytułowe rozliczenie z całego tygodnia.
Niestety ten tydzień przepełniony jest pracą, a nie chcę robić czegoś bez sensu.
Zapowiadam tylko, że post z całego tygodnia (20-27 listopada)
będzie w piątek, a najpóźniej w sobotę.

Dodam też, że efekty, waga czy pomiary będą z dnia dzisiejszego:)

A na razie inspiration:
 
Mam nadzieję, że mi wybaczycie ;)
Buziaki,
Odchudzona 15 :)

poniedziałek, 26 listopada 2012

W czym ćwiczyć, żeby było modnie

Hej,
Czas na post dotyczący mody na stroje do ćwiczeń.
Chcę pokazać wam kilka propozycji outfitów oraz opisać co ja uwielbiam nosić.

Zacznijmy od sklepu H&M. Tutaj odsyłam was do strony: KLIK.
Oto kilka propozycji:

Spodnie : 79,90, top: 39,90.

Kolejnym sklepem jest KappAhl. Tutaj wybór jest nieco mniejszy. Możemy liczyć jednak na sportowe staniki w dobrych cenach.
 Stanik: 49,90, top: 49,90

Następne będą propozycje marki Cubus. Sklep ten nie ma typowo sportowej kolekcji, ale uważam, że seria Basic świetnie nadaje się do ćwiczeń domowych, Yogi, Pilatesu, a nawet na siłownię.




 Topy: 29,99, Legginsy: 49,99, Bluza: 59,99, Spodnie: 59,99
Wszystkie występują w wielu kolorach i rozmiarach.

Czas na C&A. Tutaj również odsyłam do strony internetowej. Moim zdaniem wygląd tych strojów pasować będzie raczej do pań starszych. Nie mówię o babciach, ale po protu o kobietach, a nie nastolatkach.



Spodnie: 79,90, Spodnie: 89,90, Stanik: 75,90

Ostanie co opiszę to sklepy kojarzące nam się typowo ze sportem.
Nike- zna chyba każdy i wiele mówić nie trzeba. Zapraszam na stronę nike.com w celu poznania cen.
Mnie najbardziej zawsze urzekają buty, ale ich cena :( co tu dużo mówić.


  Puma- tak samo, kojarzą ją wszyscy. Strona: puma.com



 Reebok- kolejna sportowa marka. Strona oczywiście reebok.com




 W czym ćwiczę ja???
Odpowiedź jest prosta. Uważam, że żeby ćwiczyć nie muszę mieć stroju wartego setki złotych.
Liczą się chęci i wasza wola,a strój ma być wygodny.
Dlatego ja wybieram zwykłe legginsy lub spodnie dresowe w połączeniu z topem na ramiączkach
 lub luźnym tzw. męskim. Buty: sportowe :). Tu znowu nie liczy się marka, lecz wygoda i jakość.
Strój uzupełnia oczywiście stanik. Mój nie jest sportowy lecz "bez drucików,a  z gąbeczkami" (przepraszam, ale nie wiem jak wam go opisać :))

To by było na tyle. Chciałam się skupić na ogólnodostępnych sieciówkach, a nie drogich sportowych kompaniach, choć należało o nich wspomnieć.

W czym wy lubicie ćwiczyć?
Co sądzicie o moich pomysłach?
Piszcie w komentarzach lub wiadomościach.

Niema co rozmyślać na strojem, ważne, żeby ćwiczyć.
Bierzcie się do pracy!

Buziaki,
Odchudzona 15 :*





sobota, 24 listopada 2012

Mała niespodzianka w Glamour

Hej,
Dzisiaj trochę na inny temat.
Chciałam wam dać znać o dodatku do gazety Glamour.


W najnowszym numerze znajdziemy dodatek od firmy H&M, 
a w nim kupon o wartości 20 zł na zakupy w tym sklepie.
Jest tylko jeden warunek. Musicie wydać min. 50 zł.
Kupując za 50 zł, płacicie 30 zł. Odliczając cenę gazety jesteście o 15 złotych do przodu.
Swój kupon możecie wydać od  1 do 24 grudnia.

Nie wiem, jak wy, ale ja lubię H&M. Nawet, jeśli sami za nim  nie przepadacie 
to znajdziecie tam na pewno prezenty świąteczne.

Jakie wy sklepy lubicie?
Skorzystacie z akcji w gazecie Glamour?

Dajcie znać!

Odchudzona 15 :*

piątek, 23 listopada 2012

Przekąska, czyli mini posiłek, a jaki ważny

Hej,
Dzisiaj, zgodnie z tytułem czas na przekąski.
Moim zdaniem nie są to pomysły oryginalne, ale chciałam je zebrać w jednym miejscu.
Zaczynajmy!
Pierwsza grupa produktów to owoce. Można by tu długo wymieniać. Ja podam kilka przykładów.
  • Jabłko, zdrowe, pyszne, soczyste. Jedno- w ramach przekąski

  •  Winogrona- wiem, że nie mają najmniej cukru, ale na pewno są dużo lepsze nić słodycze.
  • Mandarynki- popularne w okresie zimowym. W ramach przekąski polecam 2 lub3.


  • Banany- sycący, pyszny, jeden z moich ulubionych owoców w każdej postaci. Oczywiście jeden.
Teraz czas na drugą grupę, czyli warzywa. Każdy może zjeść swoje ulubione, wybrane, to które akurat ma pod ręką. To znowu pokarzę kilka przykładów.
  • Ogórek - zależy od rozmiaru, rodzaju itp. Przy standardowym rozmiarze ogórka "kanapkowego"/ "długiego" polecam 1/3 w łódeczki.
  • Pomidor- pycha, pycha, pycha to co kojarzy mi się z tym warzywem.  W 100 % należy do Ulubieńców Wszech czasów :D. Każdy go chyba zna. Myślę, że 1 powinien wam starczyć jako przekąska. Może być sam, z oliwą, z ziołami, jak kto woli. Dla łasuchów mozzarella .

  •  Marchewki jemy chyba codziennie i  w różnych postaciach. Jednak nie od dziś wiemy, iż najzdrowsze są te surowe. Obieramy, kroimy w słupki lub zostawiamy w całości i chrupiemy. Są pyszne więc jedna czy dwie chyba nie zaszkodzą :)
 Kolejna grupa to owoce "nie świeże" :)
Mam tu na myśli owoce suszone. Zawierają one sporo cukru, więc pamiętajmy by jeść je z umiarem. Polecam wam morele, śliwki i żurawinę ( moje ulubione). Pamiętajcie, żeby wybierać to co wam smakuje!
Kategoria "suszki" pasuje mi znakomicie do orzechów. Tak jest, oczywiście są zdrowe. Wybierzcie te najmniej kaloryczne.


Nie mogłabym pominąć świeżo wyciskanych lub zwykłych ( wybierajcie te o jak najniższej zawartości cukru) sokach. Jedna szklanka to świetna przekąska, a przy okazji dostarczamy potrzebnych nam płynów.
Czas na kupne przekąski.
Zacznę od batoników typu fitness. Tak, tak wiem, niby takie fit,a tyle cukru. Uważam jednak, iż nie mają one tyle kalorii co zwykłe batony. Jeśli macie ochotę na słodycze, a żadne z powyższych nie zastępują wam ich to wybierzcie je. Oczywiście te bez czekolady (po co dodawać tyle cukru i kalorii)
Jeśli już je jem to wybieram:

Lubię też batony z Lidla, seria Linessa (chyba) jabłko lub orzechy :)

Czas na podobną rzecz, czyli płatki do mleka typu fit. Pamiętajcie, żeby sprawdzać ilość cukru, bo często dietetyczne produkty wcale takie nie są. Możecie zjeść garść płatków.
Moja ulubione to:


Ostatnią rzeczą jest jogurt. Najzdrowszy i zawierający najmniej cukru, kalorii, dodatków jest jogurt naturalny. Jeśli za nim nie przepadacie to dodajcie: płatki, żurawinę, owoc, otręby, itp. 
Jeśli nawet to wam nie pomaga, to wybierzcie owocowy jogurt, ale pamiętaj by sprawdzać ich skład.
To by było na tyle, jeśli chodzi o moje propozycje.
Co wy lubicie przekąszać?
Co z moich pomysłów wam spasowało?
Dajcie znać!

Jeśli macie pytania, pomysły na posty, itp.,
to piszcie pod tekstami lub na e mail: odchudzone15@gmail.com

Pozdrawiam was,
Odchudzona 15 :D

czwartek, 22 listopada 2012

Inpiracje, czuli jak wytrzymać w postanowieniu

Cześć,
Dzisiaj popularne już wszędzie inspiracje. Każdy może mieć swoje, ale na ogół powtarzają się one.
O aniołkach Victoria's Secret już wspominałam, 
dzisiaj czas na (chyba, bo przynajmniej ja ich nie znam) osoby nieznane, z Pinspire itp.
Mam nadzieję, że może widok umięśnionych i ślicznie wyglądających ciał dziewczyn pomoże wam w walce o nowych, pewniejszych i szczęśliwszych siebie.





 Nie wiem jak was, ale mnie to motywuje do dalszej pracy. Jak tak czasem posiedzę i pooglądam to zawszę mówię sobie: "Weź ty się wreszcie rusz, a nie oglądaj chude laski. Też możesz taka być, musisz tylko chcieć i odrobinę się postarać"
A więc, czy jesteś pewna, że chcesz zjeść to ciastko???
Chyba nie chcesz, uwierz mi, że jeśli poćwiczysz to radość i satysfakcja będą dużo większe
niż ze zjedzenia ciacha.

Mam nadzieję, że macie już siłę, ochotę i motywacje do walki.
Przestajemy się obijać i zaczynamy walkę o siebie.
Naprawdę w ciebie wierzę, uda ci się!

Nie odkładaj nic na później, zacznij dziś, już, teraz!

Pozdrawiam endorfinomaniaczki,
Odchudzona 15:*