Ruch przez cały tydzień, czyli mój rozkład ćwiczeń

Witam was ponownie,

Dzisiejszy post poświęcony będzie mojemu planowi na cały tydzień. Mam tutaj na myśli plan moich zajęć związanych z odchudzaniem. Od razu powiem mam, że nie jest tego zbyt wiele, lecz zawsze to jakiś ruch i krok w drodze do wymarzonej sylwetki.

To lecimy, pierwszą rzeczą jest WF (wychowanie fizyczne) w szkole. U mnie jest to obowiązkowy przedmiot. Zajęcia mam 3 razy w tygodni i raz w tygodniu basen (on nie jest obowiązkowy). Czas trwania takich zajęć to 45 min, co w praktyce daje nam ok. 35 min. Na WF-ie ćwiczę zawsze więc daje mi to ok. 1,5 h samych ćwiczeń :)

Dodatkowo uczęszczam na aerobik. Staram się to robić jak często tylko mogę, ale od maja jest raczej systematyczne: 2 razy w tygodniu. Zajęcia trwają godzinę czasem przedłużają się o 10 min.  Ta aktywność daje mi ok. 2 h ruchu w tygodniu.

Przyznam wam szczerze, że w natłoku nauki i zajęć rzadko kiedy znajduje jeszcze czas na samodzielne ćwiczenia, jednak sporadycznie (3 razy w miesiącu) udaje mi się poćwiczyć 1 godzinę. W tym czasie robię brzuszki, nożyce, pompki, przysiady, skaczę, itp. - po prostu totalna dowolność :)

Jeśli chodzi o moje systematyczne aktywności to już chyba tyle, nie jest ich za wiele, ale liczę, że uda mi się coś jeszcze dodać, albo zwiększyć częstotliwość samodzielnych ćwiczeń.

Mam nadzieję, że post pozwoli zobrazować wam moje aktywności ruchowe jak i uporządkować swoje. Liczę na komentarze z liczbą przećwiczonych godzin w miesiącu lub tygodniu :)

Ruszajcie do ćwiczeń

Odchudzona 15

Tytułem wstępu

Hej,

Jestem jak można domyśleć się po tytule piętnastolatką. Bloga zdecydowałam założyć się, ponieważ w czasie "odchudzania" zabrakło mi motywacji i chęci. Z pomocą mam nadzieję przyjdziecie mi wy. Nie wymagam od was zaangażowania :) wystarczy mi, że będziecie.

O co chodzi z moim odchudzaniem?

Nie myślcie sobie, że chodzi tu o kolejna nastolatkę, która głodzi się, katuje, itp. Nie mam zamiaru  tego tutaj opisywać. W maju 2012 roku zdecydowałam, że muszę coś zmienić: sylwetkę i moje samopoczucie. Nie chciałam się zamęczać i podporządkowywać całego życie pod dietę, dlatego postawiłam na kilka zasad, którymi się kieruję. 

Na dzisiaj tyle, resztę przeczytacie w kolejnych postach.

Jeśli chodzi o częstotliwość postów to postaram się by były one regularne. Zakładam 3-4 tygodniowo, jednak dostosuję się do waszych potrzeb.

Odchudzone15 ma za zadanie pomóc mi się zmotywować, ale i wam w celu podjęcia ważnej decyzji, czy zmotywowaniu się. Liczę też, że jeśli będzie wam odrobinkę nudno to z przyjemnością zajrzycie do mnie :)

Kolejna sprawa to tematy, którymi się zajmę, a będą to: moje zasady, ćwiczenia, posiłki, czasem przepisy. Jednak oprócz tematyki odchudzania równie często znajdziecie tutaj kosmetyki i ubrania.

Nie zamykam się na was, dlatego proszę o tematy, które was interesują :)

Na dziś to chyba tyle, koniec nudzenia. Do zobaczenia: mam nadzieję, że jutro :)

Odchudzona 15 :*